男性怎样提高精子成活率

Question

备孕两个月，老婆一直没有成功怀孕，特别担心是自己的精子成活率低，男性怎样提高精子成活率呢？

Answer 1

要提高精子的成活率，首先要注意补充锌、硒、蛋白质、维生素E等，比如可多吃动物肝脏、海产橘子、橙子、猕猴桃、瘦肉、牛羊肉动、黑色食品、蛋类、奶类等，都可以促进精子的生成，提升精子的活力。其次要注意锻炼身体，可根据自己的体质选择散步、快走、慢跑、游泳等，也能提高精子的成活率。但不可以长时间骑自行车、骑马等，这些运动可能会伤精。另外，要养成良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，远离烟酒，减少有害物质对精子的伤害。