备孕吃什么好

Question

备孕吃什么好

Answer 1

备孕时可以补充叶酸和多种维生素及微量元素，其他食物与平时一样。若怀孕前，有偏食或摄入营养物质不均衡，怀孕后或准备怀孕时，要调整饮食结构，均衡摄入食物，如蔬菜、水果和肉类，还有海产品类的食物，因为海产品中含有碘矿物质和微量元素。若吃的主食含碳水化合物较多，还要适当摄入蛋白质，利于提供机体或胎儿生长发育所需要的氨基酸。同时服用多种维生素和微量元素，早孕期的主食要包含半斤左右的碳水化合物，蛋白类食物大概需摄入75克到100克，也不能吃油太多。