哺乳期吃什么好

Question

哺乳期吃什么好

Answer 1

哺乳期妈妈们要为自己补充好营养。高质量的母乳是新生儿的最佳营养来源。每日需要增加500大卡的热量摄取，包括脂肪糖类蛋白质等，要营养均衡。多吃富含钙质和铁质的食物。要多摄取维生素及纤维素这些营养物质，可以从各色蔬菜水果中补充，像有紫色花青素等对于身体皮肤的抗自由基抗氧化的发育都有帮助。而且妈妈们每日需要摄取足够的水分，因为乳汁需要水分才能顺利制造。还可以喝各种营养丰富的汤类，这样就可以保证泌乳量的增加。