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失眠治疗注意哪些方面

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失眠治疗注意哪些方面

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吕志勤主任医师北京大学第一医院

每天晚上睡觉以前适当的活动锻炼身体，睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠质量。平时要注意自身的调节，放松心态，不必紧张，清淡饮食，不要给自己太大压力，安排好作息时间。供给充足的蛋白质和铁。

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