失眠治疗注意哪些方面

Question

失眠治疗注意哪些方面

Answer 1

每天晚上睡觉以前适当的活动锻炼身体，睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠质量。平时要注意自身的调节，放松心态，不必紧张，清淡饮食，不要给自己太大压力，安排好作息时间。供给充足的蛋白质和铁。