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晚上睡不着怎么调理

病情描述:

晚上睡不着怎么调理

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

邵自强主任医师中日友好医院

晚上睡不着的患者可以通过音乐疗法进行调理，在睡觉的时候播放轻柔和舒缓的音乐，可以使交感神经兴奋性降低，缓解焦虑情绪和应急反应，能够起到改善睡眠的作用。还可以通过松弛疗法，松弛疗法可以降低睡眠时紧张和过度警觉，从而促进睡眠，减少夜间觉醒。

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