晚上睡不着怎么调理

Question

晚上睡不着怎么调理

Answer 1

晚上睡不着的患者可以通过音乐疗法进行调理，在睡觉的时候播放轻柔和舒缓的音乐，可以使交感神经兴奋性降低，缓解焦虑情绪和应急反应，能够起到改善睡眠的作用。还可以通过松弛疗法，松弛疗法可以降低睡眠时紧张和过度警觉，从而促进睡眠，减少夜间觉醒。