高血压适合什么锻炼？

Question

高血压适合什么锻炼？

Answer 1

高血压患者适合慢跑、快走、骑车、游泳、太极拳、八段锦等有氧运动。高血压患者在尝试运动前要充分进行运动评估。高血压患者选择运动方式需因人而异，有氧运动是高血压患者的最佳选择，常见的有氧运动包括快慢步行走、慢跑、走跑交替、上下楼梯、骑车、游泳等。建议每天进行中等强度的有氧运动，坚持每天30-60分钟阳光下大步走、跑走结合并加快速度至微微出汗为止，减少久坐时间。每天坚持练习腹式呼吸减腹部脂肪，太极拳、八段锦对防治高血压有显著作用，适用于各期高血压患者。