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儿童膝关节韧带松弛怎么恢复正常

病情描述:

儿童膝关节韧带松弛怎么恢复正常

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王志新主任医师中日友好医院

两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，脚尖及膝关节正向前，双膝弯曲角度根据自己身情况和肌肉力量不同而不同。如果身体欠佳和大腿肌力弱，双膝轻度屈膝即可，随着练习后肌力的增加再增加屈膝的角度至无痛最大角度。一天可蹲两组，一组可蹲5次，每次至少得5分钟（随着肌肉加强，时间也有增加），每次之间休息不要超过1分钟，（休息长了肌肉紧张效果就会下降）。

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