睡眠障碍有哪些注意事项

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睡眠障碍有哪些注意事项

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

邵自强主任医师中日友好医院

睡眠质量差采取自然疗法，不要随便服用安眠药物。睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。

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