睡眠障碍有哪些注意事项

Question

睡眠障碍有哪些注意事项

Answer 1

睡眠质量差采取自然疗法，不要随便服用安眠药物。睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。