围绝经期要怎么保健

Question

围绝经期要怎么保健

Answer 1

围绝经期的到来是不可逆转的自然规律，保持良好的心态，首先提倡健康的生活方式和身体锻炼。在饮食方面要注意多吃蔬菜和水果、粗粮，多进食鱼、瘦肉等脂肪含量少的食物，并且减少盐的摄入，还要多进食含钙的食物和有助于睡眠的食材。比如黄豆、山药、红枣、百合等。因为水分的补充能够减轻发热、潮红不舒服的感觉。要注意少喝咖啡、酒，因为咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠，也会影响体内的激素水平。