出汗后怎么补充水

Question

出汗后怎么补充水

Answer 1

出汗后补充水分建议喝淡盐水，或是喝含矿物质和维生素的运动型饮料。夏天天气炎热，出汗多，尤其是运动后，所以补充水分也要适当补充矿物质。淡盐水的水盐比例要接近生理盐水，这样人体容易吸收。运动后喝这种浓度的盐水，可以补充因发汗带来的盐分损失。而运动型饮料在超市都可买到，其中加入了某些矿物质，还有维生素，也可补充因出汗过多丢失的电解质，并帮助人体在运动丢失大量体液后，正常发挥各项身体机能。