失眠怎么快速入睡

Question

失眠怎么快速入睡

Answer 1

一般如果有睡不着觉的情况，应该进行简单的运动，低强度的运动，以免过度兴奋，但是可以舒缓身体，提高睡眠质量。还可以听比较舒缓的音乐，使得身心处于愉快的状态，心里的烦恼和思考都会逐步消失。睡前不要接触电子产品，可以去睡前洗个热水澡，来帮助缓解身体的僵硬状态，使得精神和身体都轻松，就可以很快入睡。长期失眠则需要在专科医生指导下，应用西药来及时快速帮助入睡，并应用中成药物调理身体改善睡眠。