子宫下垂怎么锻炼有用

Question

子宫下垂怎么锻炼有用

Answer 1

子宫下垂锻炼盆底肌肉，可以帮助子宫下垂恢复。子宫下垂一般由于盆底肌肉松弛导致，可以做提肛运动锻炼，用力收缩肛门，中途停顿几秒，然后再放松，这样重复锻炼十分钟，每天锻炼3到5次。膝胸位锻炼，双膝跪在床上，胸部贴紧床面，注意大腿与床面要保持垂直，每次锻炼15分钟左右，每天锻炼2到3次。这方法可以有效让下垂的子宫回缩到盆腔以内。