肌肉酸痛如何处理

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肌肉酸痛如何处理

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张建中主任医师北京大学人民医院

出现了肌肉酸痛的现象，主要是肌肉的痉挛，劳损，从而导致肌肉的肌细胞水肿，松弛度减弱，这会引起很快的肌肉酸痛的现象。这个情况主要是肌纤维位置有过多的乳酸聚集所导致的酸痛，出现这个情况后可以注意休息，避免剧烈活动劳累，可以局部热敷按摩，理疗。平时一定要多注意保暖，避免受凉。还可以外涂部分姜以及中药外敷等，起到一定的缓解作用。还要注意饮食均衡性，调养生活的习惯，保证睡眠，可以平时适当多按摩热敷疼痛位置。

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