经常失眠治疗方法有哪些

Question

经常失眠治疗方法有哪些

Answer 1

经常失眠病人应该注意以下几点，不要紧张，尽量放松，在休息睡眠的地方要保持安静，然后灯光要避免嘈杂。在睡前尽量要放松，可以喝杯热牛奶、洗热水澡、听轻音乐。避免喝刺激性的饮料，像咖啡、浓茶。应该避免在睡前进行剧烈的运动，避免看刺激性的电视节目或书籍。如果这些措施都不能改善睡眠质量，可以偶尔应用镇静安眠药，像常用的苯二氮卓类，还有新型的镇静安眠药，像唑吡坦、佐匹克隆等。还可以用一些中成药来调节睡眠。