腹部两侧赘肉怎么减

Question

腹部两侧赘肉怎么减

Answer 1

一种伴随本身很胖，腹部赘肉多的，建议全身锻炼加上局部训练，减肥是全身性的过程，不是局部活动，如果全身胖而进行局部减肥很难瘦下来，所以腰部赘肉多伴随全身胖的，选择合适的全身运动，如长跑，游泳，跳绳等，再搭配局部训练，如呼啦圈，俯卧撑等，这样坚持一段时间则可让赘肉减下来。而另外一种情况本人并不胖，是腹部松弛伴腰部赘肉，多见产后妇女或长期坐着活动少的人。可单纯局部肌肉训练能够，如俯卧撑，呼啦圈，瑜伽等，减肥也要饮食的搭配，合理安排饮食，营养均衡，多食膳食纤维丰富的食物，既有利于减肥，也有益健康。