晚上失眠治疗方法有哪些

Question

晚上失眠治疗方法有哪些

Answer 1

失眠要注意几个方面，首先要养成良好的睡眠习惯，晚上最好有固定的时间和比较好的睡眠环境，比如晚上睡觉时，要有一个良好的睡眠卫生习惯，上床后，可以把周围的环境布置的温馨舒服一些，灯光不要太刺眼，最好不要在床上躺着刷微信、玩手机，光和新信息的刺激，会让皮层兴奋，难以进入睡眠。如果睡不着，很多人在床上辗转反侧，实际上，如果超过半小时或40分钟睡不着，建议起床放松心情，稍微做一些活动，调整心情后再进入睡眠。再次如果实在睡不好，短期内可服用一些短效的安眠药物来帮助睡眠。