失眠的饮食疗法

病情描述:

失眠的饮食疗法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

吕志勤主任医师北京大学第一医院

对于失眠病人，没有特殊的饮食疗法，生活中有一些因素需要注意，要尽量减少刺激性、兴奋性食物的摄入，睡前4~6小时内，尽量避免接触刺激性的物质，比如喝咖啡、喝浓茶，还有含兴奋性物质的运动饮料，尽量的不吸烟，睡前不喝酒，不要暴饮暴食，晚上不要吃不容易消化的食物，这些情况可能会引起胃肠道的不舒服，从而导致失眠病人的睡眠质量不好。每日要保证规律的适度的体育锻炼，睡前不要进行容易兴奋的脑力活动。

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