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早醒型失眠怎么治疗

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早醒型失眠怎么治疗

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吕志勤主任医师北京大学第一医院

不宜焦虑，醒来时不要躺在床上辗转反侧想再睡，起床放松一下，在室内踱步或喝杯牛奶。许多人都会感觉越是躺在床上努力睡，反而越清醒。生活规则些，或规律些。晚上睡觉不能超过十二点。调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为火不养心，心不养眠就会影响睡眠。保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

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