长期失眠症应该如何治疗

Question

长期失眠症应该如何治疗

Answer 1

长期失眠症可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。长期失眠通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑抑郁、慢性疾病等原因引起。

1、调整作息

建立固定睡眠时间表，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。睡眠环境保持安静黑暗，室温控制在适宜范围。

2、心理干预

认知行为疗法可纠正错误睡眠观念，放松训练帮助缓解焦虑。严重时可进行专业心理咨询，改善抑郁等情绪问题。

3、药物治疗

苯二氮卓类药物如艾司唑仑、非苯二氮卓类药物如右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂如雷美替胺可用于短期治疗。药物需在医生指导下使用，避免依赖。

4、物理治疗

经颅磁刺激、生物反馈疗法等可调节大脑神经活动。中医针灸、耳穴贴压等传统疗法对部分患者有效。

建议保持规律运动，避免睡前摄入咖啡因，晚餐不宜过饱。若症状持续加重需及时就医排查器质性疾病。