失眠有几种是什么原因

Question

失眠有几种是什么原因

Answer 1

失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病等原因引起，通常表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等症状。

1、心理压力

工作焦虑、情绪波动等心理因素可导致大脑皮层持续兴奋。建议通过正念冥想、心理咨询缓解，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。

2、作息紊乱

熬夜、倒时差等行为扰乱生物钟。需固定起床时间，避免日间补觉，必要时短期服用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀调节睡眠节律。

3、环境干扰

噪音、强光或寝具不适等外部因素影响睡眠质量。改善卧室隔音遮光条件，选择合适枕头床垫，环境因素消除后症状多可自行缓解。

4、躯体疾病

可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常伴随心悸、骨关节痛等症状。需治疗原发病，疼痛患者可短期使用加巴喷丁、普瑞巴林等药物。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动，长期失眠建议尽早就医排查器质性疾病。