得了多睾症怎么运动呢

Question

得了多睾症怎么运动呢

Answer 1

多睾症患者可通过低强度有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、平衡训练等方式进行科学锻炼。运动需避免睾丸区域受压，并根据个体情况调整强度。

1、低强度有氧运动

选择游泳、健步走等对会阴部冲击小的运动，每周3-5次，每次不超过40分钟，运动时穿着支撑性内裤减少震荡。

2、抗阻训练

进行上肢和核心肌群的力量练习，避免深蹲等增加腹压的动作，训练负荷控制在最大重复次数的60%以下。

3、柔韧性练习

通过瑜伽或静态拉伸改善肌肉弹性，特别注意髋关节周围肌群的放松，避免过度挤压睾丸的体式。

4、平衡训练

采用单脚站立等基础平衡动作增强本体感觉，训练时需在柔软垫面进行，防止跌倒造成会阴部外伤。

运动前后注意观察睾丸形态变化，出现坠胀感或异常硬块应立即停止活动，定期复查超声监测睾丸状况，保持会阴部清洁干燥。