考试焦虑失眠怎么治疗

Question

考试焦虑失眠怎么治疗

Answer 1

考前焦虑引起的失眠，要端正对考试的看法，不要对考试有过多的期待，降低自己的期待值。睡前要适当的减压，放松，可以泡个热水澡，听着轻音乐，可以做全身的肢体推拿和按摩。考试前进行一些放松训练缓解情绪，通过冥想体验考试过程，给予自己积极的心理暗示。