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失眠怎样怎么才能缓解

病情描述:

失眠怎样怎么才能缓解

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

吕志勤主任医师北京大学第一医院

首先的一点是要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安安静静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

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