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晚上经常失眠的调理方法

病情描述:

晚上经常失眠的调理方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

吕志勤主任医师北京大学第一医院

可以进行生活习惯调整，白天时多一些户外运动，晚饭后可以散散步，听听音乐，放松心情，不要长时间看手机和电脑，从心理调节开始，保持乐观、知足长乐的良好心态。建立合理的作息制度。这是很重要的一点，生活应该规律化，按时学习、工作、休息和睡眠。

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