焦虑失眠按摩怎么样

Question

焦虑失眠按摩怎么样

Answer 1

焦虑失眠可通过按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴等穴位缓解症状。按摩能帮助放松神经、改善血液循环、调节内分泌、促进睡眠质量。

1、百会穴

位于头顶正中线与两耳尖连线交点处，用指腹轻柔按压有助于缓解头痛和焦虑情绪。

2、神门穴

在腕横纹尺侧端凹陷处，按压可宁心安神，对心悸失眠有改善作用。

3、三阴交

内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方，按摩能调节肝脾肾三经，改善内分泌紊乱导致的失眠。

4、安眠穴

耳垂后方凹陷与枕骨下凹陷连线中点，睡前按摩有助于缩短入睡时间。

建议配合规律作息和适度运动，若症状持续两周以上需就医排查焦虑症等病理因素。