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孕妇晚上老失眠睡不着觉怎么治疗

病情描述:

孕妇晚上老失眠睡不着觉怎么治疗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

吕志勤主任医师北京大学第一医院

失眠需要改善一些不良生活方式。包括长时间玩手机，晚睡。需要调整心情，舒缓情绪，平心静气。晚上提前到9点钟左右上床睡觉。规律并保持。晚饭后逐渐减少接触刺激信息过渡到睡眠状态。可以多听听喜欢的抒情音乐，逐步增加户外活动能够有帮助的。

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