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失眠平时应该如何调养

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失眠平时应该如何调养

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

吕志勤主任医师北京大学第一医院

失眠平时调理可以创造舒适的睡眠环境，舒适的床、保持室温微凉、睡前洗澡、选择下午锻炼并保持规律性，都能有效提高夜间睡眠质量。其次睡眠要规律，晚上睡眠时间要规律，不要超过晚睡、熬夜。在周末不要睡得太晚，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

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