考前焦虑症怎么治疗

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考前焦虑症怎么治疗

Answer 1

考前焦虑症是一个普遍的现象。比较轻的考试焦虑症在考试时一般还比较镇定自若，但会做与考试相关的梦。还有一种考前焦虑，会影响学习效率，比如在考试前出现明显的焦虑，吃饭、睡眠都受到影响，效率、记忆力、注意力下降，产生更多焦虑，影响学习效率。应对考前焦虑要回到自身，改变认知模式。认识到不需要追求最好的那个结果。用一些特殊的办法训练自己对未来不确定性的接受能力。