焦虑症发作时怎么治疗

Question

焦虑症发作时怎么治疗

Answer 1

如果焦虑症不太重，问题不大。比如感觉坐卧不安，深吸气，告诫自己能应对面前的局势。有一个简单的办法--心锚--左手握拳，让自己镇静自若，碰到焦急的情况给自己打气，相信自己能应对。这是当下一个自救的办法，自我心里安慰或心理暗示。还有一个办法是转移注意力。觉得焦虑时，把手上的工作放一下，走一走、喝点水、跑跑步、打篮球等等。当急性焦虑发作和惊恐发作时，随身常备罗拉在紧急时刻服用。这些方法可以综合使用，在焦虑很厉害的情况下，应深呼吸，双手握拳，及时就医。