月经来了应该注意些什么

Question

我今年15岁，第一次来月经，手忙脚乱的经常弄脏衣服，听说来月经时在生活中也需多注意，月经来了应该注意些什么呢？

Answer 1

月经期间需注意保暖、卫生、饮食调节及情绪管理，避免剧烈运动和过度劳累。

1、保暖：

避免受凉，尤其腰腹部可热敷缓解痛经，室温建议保持在舒适范围。

2、卫生：

选择透气卫生巾并及时更换，每2-4小时更换一次，每日用温水清洁会阴部。

3、饮食调节：

多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免生冷辛辣刺激食物，适量饮用红糖姜茶。

4、情绪管理：

保持规律作息，可通过冥想、音乐等方式舒缓压力，避免情绪剧烈波动。

若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议及时就医检查。日常可记录月经周期帮助监测健康状况。