坐月子腰疼怎么办

Question

坐月子才几天一直腰疼，感觉腰都伸不直了，很难受，可是又不敢吃药，坐月子腰疼怎么办？

Answer 1

坐月子腰疼可通过调整姿势、局部热敷、适度运动和药物治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、缺钙、盆腔炎症或腰椎间盘突出等原因引起。

1、调整姿势

长时间保持同一姿势哺乳或抱孩子可能导致腰部肌肉紧张。建议使用哺乳枕支撑手臂，避免弯腰驼背，每隔一小时变换姿势活动身体。

2、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，每日重复进行可促进血液循环。注意避免烫伤皮肤，产后皮肤敏感者需控制温度。

3、适度运动

产后两周后可在医生指导下进行骨盆倾斜运动，仰卧位屈膝抬臀动作每天重复进行有助于强化核心肌群。

4、药物治疗

顽固性疼痛可能与缺钙或炎症有关，可遵医嘱使用碳酸钙D3片补钙，塞来昔布胶囊抗炎，严重者需排除腰椎间盘突出。

建议穿戴产后护腰支具分散压力，饮食中增加牛奶、小鱼干等含钙食物，若疼痛持续超过两周或伴下肢麻木需及时骨科就诊。