孕妇能不能吃维生素c

Question

孕妇能不能吃维生素c

Answer 1

孕妇可以适量吃维生素C，维生素C有助于增强免疫力、促进铁吸收，但需避免过量摄入。维生素C主要存在于新鲜蔬菜水果中，也可遵医嘱服用维生素C补充剂。

1、食物来源

柑橘类水果、猕猴桃、西蓝花、草莓等富含维生素C，建议孕妇每日通过饮食均衡摄入。

2、补充剂使用

维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片等补充剂可在医生指导下使用，避免自行超量服用。

3、摄入建议

孕妇每日维生素C推荐摄入量为85毫克，哺乳期增至120毫克，优先从天然食物中获取。

4、注意事项

长期过量补充维生素C可能导致胃肠不适或尿路结石，孕期服用任何补充剂前应咨询医生。

孕妇饮食应多样化，避免单一营养素过量，定期产检时可与医生沟通营养补充方案。