眼睛保健方法有哪些

Question

眼睛保健方法有哪些

Answer 1

眼睛保健方法主要有调整用眼习惯、补充眼部营养、定期眼部检查、适度眼部运动。

1、调整用眼习惯：

避免长时间近距离用眼，每用眼40分钟休息5分钟，保持用眼距离在30厘米以上，不在昏暗或强光环境下用眼。

2、补充眼部营养：

适量摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，富含叶黄素的西蓝花、玉米，富含花青素的蓝莓、紫甘蓝等食物。

3、定期眼部检查：

建议每年进行一次视力检查，40岁以上人群每半年检查一次眼压，糖尿病患者需定期检查眼底。

4、适度眼部运动：

可进行眼球转动、远近交替注视、眨眼训练等简单运动，每天坚持10分钟有助于缓解视疲劳。

保持规律作息，避免熬夜，外出佩戴防紫外线眼镜，可配合使用人工泪液缓解干眼症状。