肩周炎疼痛酸胀自我疗法有哪些

Question

肩周炎疼痛酸胀自我疗法有哪些

Answer 1

肩周炎疼痛酸胀可通过热敷按摩、关节活动训练、药物治疗、物理治疗等方式缓解。肩周炎通常由慢性劳损、外伤、糖尿病、颈椎病等因素引起。

1、热敷按摩

使用40℃左右热毛巾每日敷患处，配合轻柔按摩可促进局部血液循环。适用于早期粘连较轻阶段，无须使用药物。

2、关节活动训练

进行钟摆运动、爬墙训练等康复锻炼，每日重复进行可改善关节活动度。需避免剧烈运动加重炎症反应。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。可能与肩袖损伤、钙化性肌腱炎有关，常伴夜间痛和抬臂受限。

4、物理治疗

超声波治疗或冲击波治疗可松解粘连组织。通常需配合康复锻炼，适用于病程超过3个月的顽固性病例。

建议避免提重物及受凉，适量补充维生素D和钙质有助于软组织修复，若症状持续加重需及时骨科就诊。