年轻人腰闪了几天能好

Question

年轻人腰闪了几天能好

Answer 1

年轻人腰闪了一般3-7天能恢复，实际恢复时间受到损伤程度、日常护理、基础疾病、康复锻炼等因素的影响。

1、损伤程度：

轻度肌肉拉伤恢复较快，伴随韧带扭伤或小关节错位时恢复期可能延长。

2、日常护理：

急性期48小时内冰敷患处，后期热敷促进血液循环，避免久坐或提重物。

3、基础疾病：

存在腰椎间盘突出或骨质疏松等基础疾病时，恢复时间可能超过2周。

4、康复锻炼：

疼痛缓解后可进行臀桥、猫式伸展等低强度训练，加速肌肉功能恢复。

恢复期间建议睡硬板床，必要时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物缓解疼痛，若持续1周未改善需就医排查腰椎损伤。