驼背矫正方法

Question

驼背矫正方法

Answer 1

驼背可通过调整姿势、物理治疗、佩戴支具、手术治疗等方式矫正。驼背通常由不良姿势、肌肉失衡、骨质疏松、脊柱畸形等原因引起。

1、调整姿势

日常保持挺胸收腹的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰，每30分钟起身活动一次。针对轻度姿势性驼背，可进行靠墙站立训练。

2、物理治疗

通过牵引、推拿、电疗等手段放松紧张肌肉，强化背部肌群。针对肌肉失衡导致的驼背，可配合游泳、瑜伽等运动改善。

3、佩戴支具

青少年特发性脊柱侧弯或中度驼背可定制矫形支具，每天佩戴16-20小时。支具治疗需持续至骨骼发育成熟。

4、手术治疗

严重脊柱后凸畸形或合并神经压迫症状时，需行脊柱截骨矫形术或椎弓根螺钉固定术。手术适应证需由脊柱外科医生评估。

建议避免长时间伏案工作，睡硬板床并选择合适高度的枕头，日常可进行扩胸运动和背部拉伸训练。