含有雌激素的食物有哪些

Question

我的月经量少，检查中发现是体内雌激素分泌不足让子宫内膜过薄导致，想通过饮食调理，含雌激素的食物都有哪些呢？

Answer 1

含雌激素丰富的食物很多，首先是豆类食物，黄豆、青豆、黑豆以及豆腐、腐竹、豆浆等豆制品中都含有丰富的植物激素异黄酮，与人体雌激素的成分非常类似，当雌激素偏低时应多吃豆类及其制品。其次是鱼肉，因鱼肉中含有丰富的蛋白质和不少不饱和脂肪酸，可调节雌激素的平衡，雌激素偏低时可以常吃鱼肉。另外，核桃、葵花籽等坚果中也都含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质等，可刺激雌激素合成。