经期喝红糖水有什么好处

Question

很多人来月经的时候都会喝红糖水，听说这对身体健康有好处。经期喝红糖水有什么好处？

Answer 1

经期适量饮用红糖水有助于缓解痛经、补充能量、促进血液循环、改善情绪波动。红糖水主要成分为蔗糖和微量元素，温热饮用可发挥舒缓作用。

1、缓解痛经

红糖水通过温热效应放松子宫平滑肌，减少前列腺素分泌，从而减轻痉挛性疼痛。痛经严重者可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物。

2、补充能量

经期失血可能导致暂时性铁元素流失，红糖中的碳水化合物可快速供能。建议搭配动物肝脏、菠菜等富铁食物，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片。

3、促进循环

红糖含有的铁、钙等矿物质有助于改善末梢血液循环，缓解手脚冰凉症状。可配合热敷或轻度运动增强效果，循环障碍患者需排查贫血或内分泌疾病。

4、调节情绪

糖分摄入可短暂促进血清素分泌，改善经期易怒、焦虑等情绪波动。长期情绪困扰需排查经前期综合征，心理疏导联合维生素B6可能有一定帮助。

每日红糖摄入量建议控制在30克以内，糖尿病患者应慎用。若痛经持续加重或经血量异常，需及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。