失眠睡不着怎么引起的

Question

失眠睡不着怎么引起的

Answer 1

失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境干扰、躯体疾病等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。

1、心理压力

工作焦虑或情绪波动导致大脑持续兴奋。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素等药物。

2、不良习惯

睡前饮用咖啡或长时间使用电子设备影响褪黑素分泌。需建立固定作息时间，避免午睡过长，无须药物干预。

3、环境干扰

光线噪音或寝具不适导致入睡困难。可通过使用遮光窗帘、白噪音机器改善，伴疼痛症状可能与骨关节炎有关。

4、躯体疾病

甲状腺功能亢进或慢性疼痛导致觉醒次数增加。可能与激素紊乱、神经压迫有关，表现为心悸或肢体麻木，需治疗原发病并配合右佐匹克隆、曲唑酮等药物。

保持卧室温度适宜，晚餐避免高脂饮食，适量食用小米粥、酸枣仁等助眠食物，持续失眠超过两周建议就诊神经内科或睡眠专科。