怎么缓解腰疼

Question

怎么缓解腰疼

Answer 1

腰疼可通过热敷按摩、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰疼通常由肌肉劳损、腰椎退变、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。

1、热敷按摩：

肌肉劳损引起的腰疼可用热毛巾局部热敷，配合轻柔按摩促进血液循环。避免长时间保持同一姿势，每小时起身活动。

2、适度运动：

腰椎退变患者可进行游泳、小燕飞等低强度运动增强腰背肌力量。运动前后做好拉伸，单次运动时间不超过30分钟。

3、药物治疗：

椎间盘突出急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。药物需配合卧床休息，避免负重活动。

4、物理治疗：

骨质疏松患者可采用超声波、冲击波等物理疗法。严重腰椎滑脱或椎管狭窄需评估手术指征，如椎间融合术、椎板切除术等。

日常保持正确坐姿，睡眠选择硬板床，避免提重物及突然扭转腰部。疼痛持续加重或伴下肢麻木时应及时就诊。