我长期严重失眠怎么治疗

Question

我长期严重失眠怎么治疗

Answer 1

经常失眠的人，平常饮食应以清淡滋补为主，如百合，莲子，山药，可常配以粳米，糯米，薏米煮粥等。睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人发生疲倦感觉的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。另外，有些失眠由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，可饮一杯糖水。平常要注意调整心态，避免压力过大，适当运动。