长期多梦主要原因有哪些

Question

长期多梦主要原因有哪些

Answer 1

长期多梦可能由精神压力过大、睡眠环境不佳、神经衰弱、焦虑症等原因引起。

1、精神压力过大

工作生活压力导致大脑皮层持续兴奋，可通过心理疏导、冥想放松等方式缓解，无须药物干预。

2、睡眠环境不佳

光线噪音干扰或寝具不适影响睡眠质量，建议调整室温至20-24摄氏度，更换遮光窗帘及舒适枕头。

3、神经衰弱

可能与自主神经功能紊乱有关，常伴头晕心悸，可遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等调节神经功能。

4、焦虑症

多与5-羟色胺系统异常相关，典型表现包括持续紧张感，需在精神科医师指导下服用帕罗西汀、舍曲林、劳拉西泮等药物。

保持规律作息，睡前两小时避免接触电子屏幕，适量食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物有助于改善睡眠质量。