糖尿病的病人可以锻炼身体吗

Question

糖尿病的病人可以锻炼身体吗

Answer 1

糖尿病患者可以进行适度锻炼，锻炼方式主要有有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、平衡训练等。

1、有氧运动：

快走、游泳、骑自行车等低冲击有氧运动有助于提高胰岛素敏感性，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，运动前后需监测血糖。

2、抗阻训练：

使用弹力带或自重训练可增加肌肉量，改善葡萄糖代谢，每周建议进行2-3次，注意避免屏气动作导致血压波动。

3、柔韧性练习：

瑜伽、太极等运动能改善关节活动度，适合合并周围神经病变的患者，练习时需避免过度拉伸造成损伤。

4、平衡训练：

单脚站立、脚跟行走等训练可预防糖尿病足患者跌倒风险，训练时应选择安全环境并有保护措施。

糖尿病患者锻炼需避开胰岛素作用高峰时段，随身携带糖果应对低血糖，运动鞋袜要宽松透气，定期检查足部有无损伤。