如何缓解经期疼痛

Question

如何缓解经期疼痛

Answer 1

经期疼痛可通过热敷、药物治疗、适度运动、饮食调整等方式缓解。痛经常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等因素引起。

1、热敷

下腹部热敷能促进局部血液循环，帮助放松子宫肌肉。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。

2、药物治疗

布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚适用于轻度疼痛。子宫内膜异位症引起的疼痛可能需要屈螺酮炔雌醇片等激素类药物。

3、适度运动

经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于释放内啡肽，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致疲劳加重。

4、饮食调整

增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁含量高的坚果和深绿色蔬菜，减少咖啡因和高盐食品摄入。

保持规律作息和良好心态，若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医排除器质性疾病。