女人痛经如何快速缓解

Question

女人痛经如何快速缓解

Answer 1

痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、适度运动、调整饮食等方式快速缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40℃左右，持续15-20分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。

2、服用止痛药

遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛，适合中重度痛经者，须避免空腹服用。

3、适度运动

经期进行散步、瑜伽等低强度运动，可促进内啡肽分泌。运动强度以不引起疲劳为宜，避免增加腹压的剧烈运动。

4、调整饮食

增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素丰富的坚果、深绿色蔬菜，减少高盐、咖啡因及生冷食物摄入。

日常保持规律作息，经前一周开始避免受凉，持续严重痛经需排查子宫腺肌症等器质性疾病。