例假期间可以喝酸奶吗

Question

例假期间可以喝酸奶吗

Answer 1

例假期间可以适量喝酸奶，酸奶富含钙质和益生菌，有助于缓解经期不适。选择常温酸奶避免刺激，乳糖不耐受或胃肠敏感者需谨慎。

1、补钙作用

酸奶含钙量较高，可帮助缓解子宫收缩引起的肌肉痉挛，建议选择无糖或低糖酸奶。

2、调节肠道

益生菌能维持肠道菌群平衡，改善经期常见的腹胀或便秘症状，优先选择含双歧杆菌的品种。

3、温度注意

冷藏酸奶可能刺激子宫收缩加重痛经，饮用前可室温放置或隔温水加热。

4、特殊体质

存在乳糖不耐受或胃炎病史者可能出现腹泻，建议改食无乳糖酸奶或少量分次饮用。

经期饮食需保持温热均衡，避免过量冷饮，若出现持续腹痛或消化异常应及时就医。