卵巢囊肿术后如何运动

Question

卵巢囊肿术后如何锻炼

Answer 1

卵巢囊肿术后运动需循序渐进，早期可从散步、呼吸训练等低强度活动开始，逐步过渡到瑜伽、游泳等中等强度运动。

1、早期活动

术后1-2周以床上踝泵运动、短距离散步为主，每次不超过10分钟，帮助预防下肢静脉血栓。

2、恢复期训练

术后2-4周可进行快走、低强度瑜伽，避免腹部挤压动作，运动时长逐渐增加至20-30分钟。

3、力量强化

术后1个月起可加入凯格尔运动、弹力带训练，重点强化盆底肌及核心肌群，每周3-4次。

4、有氧运动

术后6周经医生评估后，可尝试游泳、骑自行车等有氧运动，心率控制在最大心率的60%-70%。

运动过程中出现腹痛、阴道出血等异常情况应立即停止，术后3个月内避免跳绳、仰卧起坐等剧烈运动，定期复查超声评估恢复情况。