痛风患者冬季可以晨练吗

Question

痛风患者冬季能晨练吗

Answer 1

痛风患者冬季可以适度晨练，但需注意保暖、控制强度、避免空腹及及时补水。晨练方式可选择散步、太极拳、游泳、骑自行车等低冲击运动。

1、保暖防护

寒冷可能诱发尿酸盐结晶沉积，建议穿戴手套护膝，运动后尽快更换潮湿衣物。

2、强度控制

剧烈运动会导致乳酸堆积抑制尿酸排泄，心率控制在（220-年龄）×60%以下为宜。

3、避免空腹

晨起血尿酸水平较高，运动前可少量进食无糖酸奶或全麦面包等低嘌呤食物。

4、及时补水

冬季干燥易脱水，运动前后分次饮用300-500ml温水，促进尿酸溶解排泄。

冬季建议选择上午10点后气温回升时段锻炼，若出现关节红肿热痛应立即停止运动并就医，可遵医嘱使用秋水仙碱、非布司他等药物控制发作。