高血压可以吃花生吗

Question

得了高血压后，不敢过多的吃高油、高脂的食物，所以很少在吃动物内脏、油炸食物，但平时比较喜欢吃花生，高血压患者可以吃花生吗？

Answer 1

高血压患者可以适量吃花生，花生含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于心血管健康，但需控制每日摄入量避免过量。

1、适量食用

花生富含单不饱和脂肪酸和植物蛋白，有助于调节血脂，但每日建议摄入量不超过30克。

2、避免盐渍

高血压患者应选择原味花生，避免高盐加工产品，钠摄入过多可能导致血压波动。

3、注意搭配

花生可搭配蔬菜水果食用，其膳食纤维有助于延缓血糖升高，减少心血管负担。

4、过敏风险

部分人群对花生过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒或呼吸困难，需立即停止摄入并就医。

高血压患者日常饮食需保持低盐低脂，建议定期监测血压并在医生指导下调整饮食结构。