气血虚的症状怎么调理

Question

年纪一上来了，就容易气血两亏，面色蜡黄，全身无力，干什么事都提不上劲儿，气血虚有哪些症状，要怎么调理？

Answer 1

气血虚可通过饮食调理、中药调理、运动调节、作息调整等方式改善。气血虚通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等原因引起。

1、饮食调理

日常可增加红枣、桂圆、猪肝、菠菜等补血食物摄入，避免生冷寒凉饮食。气血虚可能与铁元素缺乏、蛋白质摄入不足有关，通常表现为面色苍白、食欲减退。

2、中药调理

可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、阿胶补血颗粒等中成药。气血虚可能与脾失健运、肾气不足有关，常伴随头晕乏力、月经量少等症状。

3、运动调节

选择太极拳、八段锦等温和运动，避免剧烈消耗。长期久坐不动可能导致气血运行不畅，适当运动有助于促进血液循环。

4、作息调整

保证充足睡眠，避免熬夜耗伤气血。过度劳累会加重气血消耗，建议每日保持规律作息，午间可适当小憩。

调理期间应保持情绪稳定，避免过度思虑伤脾，若症状持续加重需及时就医进行专业诊疗。